Del 1 -Stark kropp med styrketräning

Vi är många som drömmer om en mer muskulös kropp och en bättre fysik. Styrketräning är en utmärkt träningsform för den som vill forma sin kropp men vägen dit kan vara svår. Redskapen är många och övningarna desto fler. Var och hur ska man börja? Den här guiden kommer att stegvis hjälpa dig komma igång med styrketräning oavsett hur ditt…

0 Kommentarer

Del 2 – Kosten – kroppens bränsle

Din kost är av stor betydelse när du tränar. Beroende på hur dina mål ser ut ska kosten anpassas efter din träning. Näringen är ditt bränsle så en bra diet är A och O för att nå resultat. Om du planerar din kost väl så kommer det att hjälpa din kropp att få bränsle till det som behövs för att…

0 Kommentarer

Del 3 – Gå till gymmet

Eftersom du förmodligen inte har någon träningsanläggning hemma behöver du gå till ett gym. Utöver de vanliga träningscentrena erbjuder både arbetsplatser, skolar och simhallar ofta gymverksamhet idag så du bör inte ha några problem med att hitta ett gym nära dig. Gymma Gym kan vara ganska skrämmande när man är ny eftersom många av de som frekvent besöker gymmet är…

0 Kommentarer

Del 4 – Träningen

På gymmet finns både träningsmaskiner och fria vikter vilket man ofta kombinerar när man tränar. Har du enklare träningsutrustning hemma, såsom träningsbänk, stång, vikter och hantlar, kan du klara dig långt även på det. Många tränar enbart sina magmuskler och andra delar av överkroppen. Har du ingen utrustning och inte heller tillgång till gym kan du testa cirkelträning där du…

0 Kommentarer

Del 5 – Kom-igång-program

Kom igång enkelt Nedan följer ett exempel på ett träningsprogram att följa under de första veckorna när du börjar träna. 2-3 gånger i veckan är det bra att träna som nybörjare. Som tidigare nämnt är en gång bättre än ingen gång, men fler än 3 gånger är inte att rekommendera för nybörjare. Kom ihåg att kroppen behöver tid för återhämtning.…

0 Kommentarer